刚过完节，经过大鱼大肉的生活，不知不觉中，肚子上凭空多了几个"游泳圈"。不禁担心起来,到了夏天的裙子还能穿吗？有没有什么方法可以让我甩掉大肚腩？我可受不了通过节食的方法来减肥，而且节食是不健康的减肥方法，长期不吃碳水化合物的食物，会让人有全身乏力、面黄肌瘦、低血糖的症状，那有什么办法可以通过吃东西拯救我的小蛮腰呢?营养科的医生，向我们介绍了这几种食物。

1.薯类

红薯、紫薯等薯类对于需要减肥的人，是个很好的食物，吃了不仅让人有饱腹感，而且因为含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们保持大便通畅，及时通便排毒。我们日常生活食用起来也特别简单、方便，烤、煮、蒸都是很好的食用方法。

2.白肉类

需要减肥的人也不能不吃肉质食物。如果长期不吃它。这会让你的身体因为缺乏必要的蛋白质和脂肪酸，出现头晕、全身乏力、容易犯困、精神不集中等症状。所以吃肉质食物是必要的，但吃肉食也是有讲究的。首选的就是鸡胸肉、鱼肉白肉类食物，这些肉质食物都是蛋白质、饱和脂肪酸含量都很低的。

3.西葫芦

西葫芦是一种水分含量可达95%、热量低的食物。它可以促进新陈代谢，起到减肥、泽润肌肤的功效。

4.低脂酸奶

酸奶里面含有大量的益生菌，起到养颜排毒的作用。如果对于需要减肚子的人，首选的是脂肪含量低的酸奶。

春天不减肥，夏季徒伤悲，暖春即将来到，夏季还远吗？如果夏天你穿着紧身T恤衫，肚子上面的"游泳圈"鼓露出来，那可就不好了。不如现在就行动起来，一起通过饮食的减肥方法，对"游泳圈"说bye bye。